Интересные факты, статьи - Витамин- С

О ВИТАМИНЕ- С

Витамин- С участвует в синтезе коллагена, межклеточного «цементирующего» вещества, обеспечивающего структуру мышц, сосудистых тканей, костей и хрящей. Витамин- С также необходим для поддержания здоровья зубов и дёсен и способствует усвоению железа из потребляемой пищи. Он также необходим для синтеза желчных кислот.

Последние исследования подтвердили необходимость приёма суточной дозы, равной примерно 100 мг в целях сохранения хорошего здоровья. Многочисленные научные отчёты подтверждают эффективность витамина- С для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, снижения кровяного давления при гипертонии.

Рекомендуемая профилактическая доза витамина С изменяется в зависимости от возраста, пола, группы риска и норм, установленных в отдельных странах. В России для взрослых такая доза составляет в настоящее время 70-80 мг. Беременным женщинам рекомендуется дополнительно принимать 20 мг. Во время кормления грудью врачи рекомендуют увеличивать приём витамина- С на 40 мг в целях удовлетворения потребностей материнского организма, поскольку 1 л грудного молока содержит около 50 мг витамина- С.